শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন: সেহরিতে পর্যাপ্ত পানি পান করলে সারা দিন পানিশূন্যতার ঝুঁকি কমবে।
খেজুর খেলে দ্রুত শক্তি পাবেন: ইফতারের সময় খেজুর খেলে তা শরীরের শক্তি দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।
ভাজাপোড়া কম খান: অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাবার খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়তে পারে।
ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলুন: ইফতারের সময় বেশি ঠান্ডা পানি পান করলে হজমে সমস্যা হতে পারে।

তরমুজ ও শসা খান: এগুলো শরীরকে ঠান্ডা রাখে ও পানিশূন্যতা কমায়।
সেহরির পর ঘুমালে আলসেমি বাড়বে: দীর্ঘ সময় শুয়ে থাকলে শরীরে ক্লান্তি বেড়ে যেতে পারে।
বেশি মিষ্টি খাবেন না: বেশি মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গিয়ে দুর্বলতা আসতে পারে।
ইফতারের পর ধীরে ধীরে খাবার খান: দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস বদলান, এতে হজম ভালো হবে।
সবুজ চা পান করুন: এটি হজমে সহায়ক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
ইফতারের এক ঘণ্টা পর হালকা ব্যায়াম করুন: এটি হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও পানির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে রোজায় সুস্থ থাকা সম্ভব। স্বাস্থ্যকর খাবার ও সঠিক রুটিন মেনে চললে গ্যাস্ট্রিক, পানিশূন্যতা বা দুর্বলতার সমস্যা এড়ানো যাবে।






অনলাইন ডেস্ক